このところ体の調子が今一つ良くないという時、精神的ストレス溜まってる時、断食にトライしてみるのはおすすめ。
精神的ストレスの場合、余計イライラしそうと思うかもしれないけどその効果は実行してみればわかる。「食べないと栄養が足りなくなって体力が無くなる」と信じている人も少なくないけれど、調子が良く無い時は内臓を休ませる方が回復が速い。
精神的ストレスも「食べまくって解消」というのは、その時気が紛れてストレス解消したような錯覚に陥るだけで解決にはなっていない。やけ食いでは本当の意味でのストレス解消はできない。
体の病気でも精神的な病気でも、空腹の時の方が回復にに向かう。治る力が最大に発揮されるのって空腹の時だから。
無理しなくていいけど半日断食とか(1日のうち何も食べない時間を出来るだけ長くする。睡眠時間は何も食べない時間に数えてOK)又は、毎回の食事で満腹まで食べるのをやめてみるとか、本当にお腹が空いたと思うまで半日でも一日でも食べずに過ごしてみるだけでも体調は変わる。
あと、食べる時はその事に集中して感謝して味わって食べてみる。テレビを観ながらところスマホを触りながらというながら食いをやめてみる。
テレビを観ながらよりも好きな音楽を聴きながら食べるのはおすすめ。食事の時間が素敵なリラックスタイムに変わる。「食事の時間が来たから」ではなく、本当にお腹が空いた時に、その時本当に食べたい物を、ゆっくり味わって楽しんで食べてみると・・・体もちゃんと答えてくれて消化してくれるし、精神的にも満たされて、そんなにドカ食いしなくても満足するはず。
